Neste época ocorremos em alguns excessos, um dos quais o excesso do consumo de sal,  esquecendo por vezes de controlar a nossa pressão arterial, pelo que hoje vamos lembrar este assunto.

Sendo as doenças cardiovasculares a principal causa de morte e a hipertensãoo seu principal fator de risco, torna-se imperativo reduzir o consumo de sal. O sal é um mineral constituído por dois elementos: cloro e o sódio, que sendo um nutriente essencial ao organismo, quando consumido em excesso, comporta sérios riscos para a saúde (sendo o principal responsável para o aumento da pressão arterial). Cerca de 10 por cento do sódio ingerido tem origem no conteúdo natural dos alimentos e o restante é proveniente de adição, durante o fabrico de alimentos processados ou na sua confeção.

Sabe-se ainda que, para além da sua ligação à hipertensão, o saltem um efeito danoso, independente da pressão arterial, sobre o coração, os vasos, os rins e sobretudo o cérebro.

Medir a Pressão Arterialé um gesto precioso para conhecer um dos principais indicadores de saúde. São dois os valores a conhecer e vigiar:

• um “máximo”: a chamada pressão sistólica, corresponde à força que o sangue exerce na parede das artérias, ao ser bombeado pelo coração.
• um “mínimo”, a chamada pressão diastólica, registada quando o coração se distende e relaxa e a pressão exercida na parede das artérias é menor.

Cada caso é um caso, mas há valores que é importante não ultrapassar: Idealmente, em repouso os valores da pressão arterial devem encontrar-se abaixo de 120/80 mmHg.

Quando estes valores são superiores podemos estar na presença de hipertensão arterial um fator de risco para doenças como o acidente vascular cerebral, a angina de peito, o enfarte de miocárdio, a aterosclerose, a insuficiência cardíaca e renal.Nos primeiros tempos, a hipertensão não causa sintomase, normalmente, é descoberta quando já existem danos.

A vigilânciaé, portanto, decisiva. Pode fazê-lo na Farmácia, com a vantagem de usufruir de aconselhamento profissional, ou em sua casa, respeitando sempre um conjunto de cuidados prévios:

• não fumar, ingerir bebidas com cafeína e álcool ou comer meia hora antes
• repousar, pelo menos, 15 minutos antes
• evitar o uso de roupas apertadas durante a medição
• não se mexer ou falar durante a medição

Se, optar por ter um aparelho em casa, saiba que respeitar as regras de utilização do aparelho de medição é fundamental para obter valores fiáveis:

• se utilizar um aparelho com braçadeira, deve adequá-la à dimensão do braço
• se usar um dispositivo de pulso deve colocar o braço junto ao peito, ao nível do coração.

O aconselhamento farmacêuticoé essencial na vigilância da hipertensão: se os valores não estiverem normais, o farmacêutico pode tentar identificar a causa e indicar quais os cuidados mais adequados para os repor, nomeadamente ao nível do estilo de vida (reduzir a ingestão de sal e álcool, deixar de fumar e a praticar atividade física regularmente), ou referenciar a uma consulta médica.

Quando se trata de pressão arterial, todos beneficiam com a vigilância: é que medir a tensão contribui para verificar a efetividade da terapêutica de quem já é hipertenso e ajuda a prevenir o risco e a detetar mais precocemente novos possíveis casos.

Se tem dúvidas que quer ver esclarecidas acerca da  hipertensão e do seu controlo, a nossa Farmácia e o seu Farmacêutico cá está para o ajudar!

Artur Pinhão

Dezembro 2018